[...] i od 3 tygodni lece na clenie co z tym się wiąże, zmiana treningu z masy na rzeżbe. W przeciagu 3 tygoni spadlęm 6 kilo i mniej wiecej od 1 do 2cm w obwodach a tluszczyku dalej w granicach 17-20% , tarki na brzuszku niema i prazkow tez }:-(. Pytania brzmi: co robic dalej , jechac cardio i spalac dalej tluszczyk czy odpuscic aby niedoszlo do [...]
[...] schematu: 1tydzień 10 serii po X podciągnięć 2tydzień 12 serii po X podciągnięć 3tydzień 10 serii po X+1 podciągnięć 4tydzień 12 serii po X+1 podciągnięć i tak dalej... tyle że podciągam się codziennie. osobiście zauważyłem dosyć duży postęp w treningu, zresztą efekty też są widoczne, biceps urósł, zrobiłem się trochę szerszy w [...]
[...] az do ok 1-2 gim. Potem mialem pare latek spokoju, teraz mam 18l, juz myslalem ze od***al sie na zawsze, az do momentu kiedy ostatnio zarejestrowal sie na forum szkolnym, i dalej do mnie jakies wrzuty :/, postanowilem ze nie bede tego ignorowal i z racji tego ze jest glupszy ode mnie jakies 10 razy, umiejetnie do***alem mu, po paru moich [...]
[...] trwał odblok Na odbloku leciało HCG + clom. Z uwagi na słabe libido w trzecim tygodniu jedzenia cloma dodałem provi. Dzisiaj mijają jakieś dwa tygodnie od których ciągnę dalej już samo provi. Postanowiłem zrobić bardziej kompleksowe badania. Ogólnie wygląda to dobrze, ale od bardzo dawna mam wyj**any progesteron. Czuję się dobrze, ale wydaję [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam Panowie, potrzebuje rady w jakim kierunku iść dalej. Chciałbym zawalczyć i dojść do czegoś w tym sporcie, zabrać się za to poważniej niż dotychczas. Cykle wyżej nie do końca przemyślane, dieta nie trzymana na 100% dużo [...]
[...] tygodnie nabrałem 12 kg (z 95 do 107 kg), później zaczął działać testosteron. Tu wyniki się skończyły , ani masy ani siły,więc po 7 strzałach zacząłem bić po 1 ml co 3 dni i dalej nic. Ostatnie 2 strzały wbiłem już po 2 ml co 3 dni, ale efektów po teściu nie było żadnych, zkułem dupę na darmo. Po 2 tygodniach miałem zacząć odblok ale [...]
[...] bolu w nogi. Robilem caly czas lekkie treningi, starajac sie nie obciazac kregoslupa. Tydzien temu bol nog nasilil sie, dostalem leki z diagnoza przesilenia. A wiec dalej lekkie treningi. Dzisiaj rano odcinek ledzwiowy mocno dal o sobie znac i pojechalem na pogotowie. Diagnoza podobna, zastrzyk z ketonalu i do domu. Nawet nie chca zrobic [...]
[...] temu , w tym że cwiczyłem z przerwami bez diety wogóle wszytko co robiłem na poczatku było bez sensu . . Od mięsiąca prowadzę dieta i systematycznie ćwiczę , a co będzie dalej zobaczymy :) Zakładam ten dziennik w celu zyskania motywacji , a także zdobycia cennych rad i wiedzy . [...]
[...] nie mam ich w diecie więcej niż 200-250g) czy trochę cukry i trochę tłuszcze? 2. Ile kcal obciąć? 400? Zamierzam się redukować jeden mikrocykl czyli 2 miesiące. 3. Czy dalej taki zakres i objętość treningów mogę pozostawić czy powinienem troszkę zbastować ze względu na to, że jak obetnę cukry mogę być słabszy. 4.Czy starać się progresować [...]
[...] wejsciem stoi ten duzy grubas. Cos do mnie mowi, podchodze. Patrzymy sobie w oczy (w stylu Silvy ) Zaraz gosc sie zamach**e, ja odskakuje w tyl, gosc przestrzelil. Uderza dalej, ja wchodze w klincz, szybko z niego wychodze zeby goscia uderzac. Wtedy gosc mi znika sprzed oczu. Zgarnal go ochroniarz (kark ) w tempie natychmiastowym, zaraz widze [...]
[...] zwiekszylem tempo, a dzisiaj zegarek wybil 224, co daje mi tetno max 168. Nie wiem na ile ten wynik jest prawdziwy, a na ile pulsometr za 130zl wariuje, ale tetno 168 to dalej jest za malo! Przy srednim wysilku, czyli lekkim truchcie moj puls wacha sie w granicach 170-177, czyli wciaz wiecej niz podane 168 :/. Czy mam wierzyc tym [...]
[...] Autor tylko podał, że w cięższych dniach zwiększamy liczbę powtórzeń od 3 do 5, a w lżejszych użyty ciężar od 60 do 70%. Co jednak, gdy już wyjdę poza ten 23 dzień i chcę dalej robić postęp? Autor zdaje się nie podał gotowej propozycji, więc chyba samemu trzeba wydumać. Ja bym zrobił tak, w cięższe dni dał 85%, a w lżejsze 65% i dalej [...]
[...] na glebokosc palca, poszedlem spowrotem do niego i co 2 dni przychodzilem na zmiane opatrunku i dezynfekcje, po miesiacu jakos tam sie zroslo ale nie do konca bo jest dalej mala dziurka najgorsze jest to ze jest taka bialawa jakby dalej cos tam z niej probwalo wyjsc, reszta tego twardego gowna jest sino fioletowa i wychodza na niej tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] innego, co prowadzi do tego że sam już nie wiem, jakie ćwiczenia mam wykonywać, a jakich nie robić i unikać. Czy byłby w stanie ktoś mi podać ćwiczenia na brzuch, po których dalej mógłbym progresować i dalej na nich ćwiczyć? Z góry dziękuje! Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i waże jakieś 63/4kg. Wiem że to mało, natomiast mam problem ze zwiększeniem [...]
[...] lecz z klatko nic sie nie dzieje :/ Pierwszy raz robilem wycisk na lawce z 70kg i było całkiem spoko a tydzień później było już o wiele ciężej z tym samym ciężarem :/ dzisiaj tez zrobilem klate no i troche było lepiej lecz dalej jest słabo i dalej nie czuje pompy ani nie moge napiac klatki podczas treningu :/ prosze o pomoc i z gory dziekuje! :D
[...] środek bez zanieczyszczeń i nie mam czym sie przejmować. Kumpel bił identyczny środek z tego labu pare miesiecy temu od tego samego goscia i tez nie mial problemów. Bić dalej i sie nie martwić, ew. lekarz? jakis antybiotyk? Co możecie zaradzić w takiej sytuacji? środek raczej działa bo czuje już większą siłe i ogólnie lepsza radość z życia [...]
Witam mam pewnien dylemat, niedawno zaczalem treningi bjj 3 x week do tego trenuje silownie juz 4 lata. I tak sie wlasnie zastanawiam chce trenowac dalej samo bjj do wrzesnia i dalej rozpoczac nauke innej sztuki walki ewentualnie kontynuujac bjj dalej 2 razy w tyg. To w sumie da SW 5 x week ale treningi bjj gdzie nacisk kladzie sie glownie na [...]
[...] tak, że robiłbym raz w tyg, a uwielbiam to ćwiczenie. I czy dobre by było coś takiego gdybym sobie usatwił przysiady i martwy ciąg zawsze w te same dni, a reszte robiłbym dalej na zmianę A B. trenuje w niedziele, wtorki oraz czwartki, do tej pory to FBW wyglądało tak: zestaw A 1.Przysiad tylny high bar x3-4 2.Podciąganie nachwyt szeroko x4 [...]
[...] plan do wlasnych potrzeb i prawdilowo go zmodyfikowac.I tak: Brzuch: Zostaje ABS II Lydki: Zostaja - zwiekszam ciezar Plecy: Tu mam najwiecej problemu z doborem cwiczenia,dalej podciagac sie na drazku tyle razy ile daje rade ? okolo 4 powtorzenia Klatka: Tu tez prosze o pomoc. Czy wyciskanie sztangielek moze zostac ? Miesnie naramianne: Czy [...]
[...] z pkt. 1 regulaminu zobowiazany jest odstapic calosc kwoty osobie ktora przeznaczy ja w calowsci na uprawiane sporty Jezeli nie spelniasz warunkow regulaminu nie czytaj dalej i nie kozystaj ze sposobu. Kozystasz ze sposobu jest automatyczne z akceptacja regulaminu:) Istnieje co takiego jak zakłady bukmacherskie przez internet. Ostatnio [...]
